Как мотивировать себя на борьбу с лишним весом

7 марта, 2016 |  
Рубрика: Психология

Очень часто наше желание избавиться от лишних килограммов возникает из-за недовольства собой. «Я ненавижу своё тело, оно ужасно!» — говорите вы, разглядывая себя в зеркале. И пытаетесь таким образом мотивировать себя на борьбу с лишним весом. Но негатив в отношении себя — плохой помощник. Эффективной мотивация может быть только при вашем активном желании действовать и при условии, что этот энтузиазм продержится достаточно долго. Рассмотрим подробнее, как нужно эмоционально настраивать себя, чтобы похудеть.zerkalo

Когда в нашем сознании постоянно предстаёт негативный образ, у нас просто не остаётся нужных сил, чтобы добиться желаемого результата. Проблема наша находится в голове. Если вы заставляете себя не думать, что вы плохо выглядите, то, поверьте, именно об этом вы и будете думать постоянно. Каждое утро вам будет казаться, что все ваши килограммы на месте. Каждое утро вы будете пересиливать себя, чтобы рано подняться, чтобы успеть сделать ненавистную зарядку, чтобы проглотить несколько ложек отвратительной мокрой и безвкусной овсянки. Если мотивацию условно принять за пламя, то подобные негативные мысли – это ушат ледяной воды, которая обязательно погасит ваше пламя. Рано или поздно борьба с самим собой вас просто измотает. Вы будете безумно счастливы, снова жить «как нормальный человек», вкушая вредную пищу и валяясь перед телевизором.

Существует ли какая-то альтернатива? Как быть, если желание похудеть возникло действительно из-за некрасивого отражения в зеркале?

Сила стереотипов

Представьте на минутку, что вы живёте в мире, где полнота – это обязательная норма, идеал женской красоты и здоровья. «Пышечкам» слагают оды восхищения, их фотографиями сплошь пестрят модные журналы. Главным условием участия в конкурсах красоты является вес девушек — не менее 100кг. А вот худые женщины вызывают у всех без исключения жалость и отвращение. Представили? Теперь подумайте — стремились бы вы стать стройнее в таком мире? Наверняка, нет. Ведь, согласно общественному мнению, вы просто неотразимы. Стереотипы в обществе — великая вещь!

В реальности же общественное мнение на стороне изящных форм. Нам внушают с детства стереотип о том, как хорошо быть стройным, а став взрослыми мы начинаем этой мерой оценивать окружающих и себя.

О чем это я? А вот о чем. «Красота=стройность» — это всего лишь очередной стереотип. Сегодня он такой, завтра будет другой. История тому подтверждение. Сегодня в моде длинные ноги, завтра — короткие. Сегодня в моде пышная грудь, завтра — маленькая, Сегодня в моде шоколадный загар, завтра — аристократическая бледность. За всеми стереотипами не угонишься.

Главное, чтобы вы поняли, не жировые отложения на ваших боках являются причиной вашего негатива и плохого мнения о себе. Настоящая причина в том, что вы не любите себя такой, какая вы есть. А если бы любили, то холили и лелеяли бы себя с радостью. Любые «жертвы» в виде здорового питания, физических упражнений, изменения образа жизни сопровождались бы прекрасным настроением и позитивом. Ведь вы стараетесь для себя любимой, помогаете себе стать лучше.

От негатива к позитиву

Сама идея принимать своё тело и любить его «как есть» очень правильная. Только, к сожалению, негатив всегда эмоционально сильнее позитива. Поэтому у нас возникают проблемы с негативной мотивацией. Но надо, всё-таки, постараться негатив заменить более весомым позитивным устремлением.

Во все века на помощь женщинам с нестандартной фигурой приходила одежда. Где это было нужно одежда скрывала недостатки и подчеркивала достоинства. Правильно подобранная женская одежда peony, ориентированная на полных дам (http://peony-dress.ru/), позволяет отвлечься от негативных мыслей по поводу своей фигуры. Вы будете уверены, что выглядите неотразимо, и это поможет вам сделать правильную психологическую установку на дальнейшее совершенствование своего тела.

Вот несколько советов:

  • Включите фантазию и представьте, что тело, которое вызывает у вас недовольство, вовсе не ваше. Но оказавшись в плену новой оболочки, вы очень разозлились на подобную подмену, которую кто-то совершил без вашего согласия. Ваша задача — вернуть себе былые формы.
  • Ещё вариант. Представьте, что негатив по поводу вашего тела, был компьютерной программой в вашей голове, которая сейчас уже не работает. Вы утром подходите к зеркалу, а никакой отрицательной реакции на свой внешний вид не испытываете. Вы помните, как ещё вчера на себя реагировали, а сейчас понимаете, что это были не ваши мысли. И вы полны решимости подобные мысли в свой мозг обратно не пускать.

Проделав такое упражнение вы, скорей всего, откроете в себе новые мысли и ощущения, поверите в своё собственное тело, что будет в дальнейшем поддерживать в вас мотивацию. Вы отойдёте от «запрограммированного» представления о своём теле, как о чем-то уродливом, и начнёте понимать его настоящие потребности и способности. Ваше тело будет само подсказывать вам, что ему необходимо для приобретения формы.

Понаблюдайте за своим телом, прислушайтесь к его ощущениям. Вы будете с удивлением ощущать, какое удовольствие получаете от утренней зарядки, правильного питания и похудения, когда, наконец, перестанете видеть источником проблем своё тело.

Другие интересные статьи:



ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ? ТОГДА ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!

© 2009-2017. Дела Домашние – HOUSE.Free-Lady.ru. Все права защищены.

Внимание! Полное копирование материалов запрещено! Возможно копирование 1-2 абзацев статьи с указанием прямой, открытой ссылки на источник материала.

Выскажите своё мнение

Напишите что Вы думаете ...
и, если хотите иметь индивидуальный аватар, зарегистрируйтесь на сервисе gravatar!