Организм ребенка быстро растет и развивается, и для правильного формирования всех его органов и скелета необходим основной набор жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов. Очень часто медики отмечают недостаток в детском организме кальция, который играет важную роль в росте костно-мышечной системы.
Порой ничего не предвещает беды и не заставляет думать, что малышу чего-то не хватает, но проходит время, и у ребенка отмечают частые переломы, которые плохо срастаются. Как же предотвратить эту проблему и позаботиться о здоровье крохи с ранних лет?
Издавна известно, что наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах. Поэтому старайтесь ежедневно включать в рацион ребёнка молоко, конечно при условии, если у малыша нет аллергии на молочный белок.
В идеале основное меню ребенка до года должно включать материнское молоко или, как вариант, козье молоко, адаптированные молочные смеси, что в полной мере обеспечит кроху кальцием.
После года уже можно давать ребенку в качестве прикорма коровье молоко. Но поначалу лучше не употреблять его в чистом виде, а вводить в рацион ребенка кисломолочные продукты, творог, сыры (содержание кальция в них ничуть не меньше, а усваиваемость на порядок лучше, чем у цельного молока). Только не переусердствуйте:
- Не кормите малыша молочными продуктами с рынка или магазина без предварительной тепловой обработки.
- Не давайте маленькому ребенку глазированные сырки, ведь в них очень мало кальция, много сахара, шоколадной глазури, искусственных добавок, поэтому вы рискуете столкнуться с аллергическими проявлениями.
- Очень богат кальцием твердый сыр, однако злоупотреблять этим продуктом нежелательно, т.к. он содержит много соли.
- При малейшем подозрении на некачественность молочного продукта, ни в коем случае не кормите им ребёнка!
А ещё лучше, научитесь готовить кисломолочные продукты самостоятельно, с помощью заквасок и препаратов с живыми бифидобактериями. Кислое молоко, йогурт, творог можно изготовить дома без особого труда. Для этого вам может понадобиться йогуртница.
В качестве поставщика кальция в организм человека, кроме молочных продуктов, хорошо зарекомендовала себя рыба. Кроме того, в рыбе содержится витамин Д, который необходим для наилучшего усвоения кальция. Этот витамин содержится как в морской, так и в речной рыбе.
В небольших количествах кальций присутствует и в растительной пище. Им богаты семена подсолнечника, орехи, фасоль, шпинат, яичные желтки, соя. Однако из продуктов растительного происхождения кальций очень трудно усваивается. Этому препятствует большое количество растительной клетчатки и щавелевой кислоты.
Чтобы улучшить усвоение кальция, необходимо обеспечить организм ребёнка достаточным количеством витамина Д. Для этого следует как можно чаще гулять с ребенком на улице, подставлять тельце, ручки, ножки, личико солнышку. Пусть ребенок больше двигается, бегает, прыгает, ведь гиподинамия – злейший враг костно-мышечной системы.
Говоря об укрепления косточек крохи, следует знать, какие микроэлементы являются злейшими врагами кальция.
- Очень вреден переизбыток животного белка, т.к. он замедляет усвоение кальция в организме. Не кормите ребенка мясными продуктами несколько раз в день, и особенно избегайте колбасных изделий в рационе малыша.
- Следует помнить, что переизбыток фосфора также плохо действует на организм, ведь он «выгоняет» кальций. Поэтому не давайте часто ребенку рыбу, а также избегайте различных полуфабрикатов, в которые добавляют консерванты, содержащие фосфор.
- Еще одним злейшим врагом кальция является поваренная соль. Не солите детские блюда, по крайней мере, до 2-х лет.
Старайтесь организовать правильное питание малыша с первых его дней, и тогда вы не будете беспокоиться о благополучном развитии вашего ребёнка.
Другие интересные статьи:
- Исправление прикуса после 30 лет возможно
- Ухоженные руки — визитная карточка женщины
- Анализы при планировании беременности
- Последствия халатного отношения к здоровью зубов
- Шесть секретов перехода на осенне-зимний уход за кожей
Добавить комментарий