Крепкие кости у ребенка, как этого добиться

16 июня, 2010 |  
Рубрика: Здоровье

Крепкие кости у ребенка, как этого добиться
Организм ребенка быстро растет и развивается, и для правильного формирования всех его органов и скелета необходим основной набор жизненно важных микроэлементов, минералов и витаминов. Очень часто медики отмечают недостаток в детском организме кальция, который играет важную роль в росте костно-мышечной системы.

Порой ничего не предвещает беды и не заставляет думать, что малышу чего-то не хватает, но проходит время, и у ребенка отмечают частые переломы, которые плохо срастаются. Как же предотвратить эту проблему и позаботиться о здоровье крохи с ранних лет?

Издавна известно, что наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах. Поэтому старайтесь ежедневно включать в рацион ребёнка молоко, конечно при условии, если у малыша нет аллергии на молочный белок.

В идеале основное меню ребенка до года должно включать материнское молоко или, как вариант, козье молоко, адаптированные молочные смеси, что в полной мере обеспечит кроху кальцием.

После года уже можно давать ребенку в качестве прикорма коровье молоко. Но поначалу лучше не употреблять его в чистом виде, а вводить в рацион ребенка кисломолочные продукты, творог, сыры (содержание кальция в них ничуть не меньше, а усваиваемость на порядок лучше, чем у цельного молока). Только не переусердствуйте:

— Не кормите малыша молочными продуктами с рынка или магазина без предварительной тепловой обработки.
— Не давайте маленькому ребенку глазированные сырки, ведь в них очень мало кальция, много сахара, шоколадной глазури, искусственных добавок, поэтому вы рискуете столкнуться с аллергическими проявлениями.
— Очень богат кальцием твердый сыр, однако злоупотреблять этим продуктом нежелательно, т.к. он содержит много соли.
— При малейшем подозрении на некачественность молочного продукта, ни в коем случае не кормите им ребёнка!

Крепкие кости у ребенка, как этого добиться
А ещё лучше, научитесь готовить кисломолочные продукты самостоятельно, с помощью заквасок и препаратов с живыми бифидобактериями. Кислое молоко, йогурт, творог можно изготовить дома без особого труда. Для этого вам может понадобиться йогуртница.

В качестве поставщика кальция в организм человека, кроме молочных продуктов, хорошо зарекомендовала себя рыба. Кроме того, в рыбе содержится витамин Д, который необходим для наилучшего усвоения кальция. Этот витамин содержится как в морской, так и в речной рыбе.

В небольших количествах кальций присутствует и в растительной пище. Им богаты семена подсолнечника, орехи, фасоль, шпинат, яичные желтки, соя. Однако из продуктов растительного происхождения кальций очень трудно усваивается. Этому препятствует большое количество растительной клетчатки и щавелевой кислоты.

Чтобы улучшить усвоение кальция, необходимо обеспечить организм ребёнка достаточным количеством витамина Д. Для этого следует как можно чаще гулять с ребенком на улице, подставлять тельце, ручки, ножки, личико солнышку. Пусть ребенок больше двигается, бегает, прыгает, ведь гиподинамия – злейший враг костно-мышечной системы.

Говоря об укрепления косточек крохи, следует знать, какие микроэлементы являются злейшими врагами кальция.

1) Очень вреден переизбыток животного белка, т.к. он замедляет усвоение кальция в организме. Не кормите ребенка мясными продуктами несколько раз в день, и особенно избегайте колбасных изделий в рационе малыша.

2) Следует помнить, что переизбыток фосфора также плохо действует на организм, ведь он «выгоняет» кальций. Поэтому не давайте часто ребенку рыбу, а также избегайте различных полуфабрикатов, в которые добавляют консерванты, содержащие фосфор.

3) Еще одним злейшим врагом кальция является поваренная соль. Не солите детские блюда, по крайней мере, до 2-х лет.

Старайтесь организовать правильное питание малыша с первых его дней, и тогда вы не будете беспокоиться о благополучном развитии вашего ребёнка.

Другие интересные статьи:



ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ ЭТА СТАТЬЯ? ТОГДА ПОДЕЛИТЕСЬ ССЫЛКОЙ С ДРУЗЬЯМИ!

© 2009-2017. Дела Домашние – HOUSE.Free-Lady.ru. Все права защищены.

Внимание! Полное копирование материалов запрещено! Возможно копирование 1-2 абзацев статьи с указанием прямой, открытой ссылки на источник материала.

Выскажите своё мнение

Напишите что Вы думаете ...
и, если хотите иметь индивидуальный аватар, зарегистрируйтесь на сервисе gravatar!